Блины из овсянки диетические

1
773
 

Блины из овсянки диетические

Для всех наших читателей, которые хотят похудеть или придерживаются здорового образа жизни, «Люблю готовить» предлагает очень простой рецепт вкусных блинчиков из овсяных хлопьев с бананом. Попробовав диетические овсяные блины, вы убедитесь: полезная еда может быть очень вкусной. Совсем не обязательно отказывать себе в любимом блюде, даже если вы соблюдаете фигуру. Сейчас в интернете можно найти множество рецептов «здоровой еды», но, к сожалению, большинство из них — с использованием каких-то редких или дорогих ингредиентов. Готовые диетические блинчики из овсянки получаются очень нежными, вкусными, все в дырочку.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев мелкого помола;
  • 300 миллилитров кипяченой воды комнатной температуры;
  • 1 сырое куриное яйцо;
  • 2 столовые ложки оливкового масла или масла виноградных косточек;
  • 1 большой спелый банан;
  • соль (на ваш вкус).

Диетические овсяные блины. Пошаговый рецепт

  1. Для приготовления блинов необходимо использовать хлопья мелкого помола, но если под рукой таких не оказалось, можно взять и обычные.  Высыпаем стакан овсянки в блендер.
  2. Режем на несколько частей очень спелый с черными точками очищенный банан и отправляем к злакам.
  3. Вливаем сырое яйцо.
  4. Добавляем оливковое масло.
  5. Засыпаем щепотку соли. Если Вы придерживаетесь бессолевой диеты, то можно не солить.
  6. Заливаем все водой и взбиваем блендером до получения однородной массы.
  7. Оставляем эмульсию для настаивания на 10-15 минут.
  8. Для выпекания диетических блинчиков из овсянки рекомендую использовать хорошую сковороду маленького диаметра и с антипригарным покрытием, чтобы блины было легче переворачивать, так как диетические блинчики готовят с минимумом жира.
  9. Капаем 2 капельки оливкового масла на сковороду и выливаем тесто с помощью черпака.
  10. Обжариваем блины с каждой стороны до образования золотистой корочки, примерно по 1 минуте.
  11. Выкладываем каждый блинчик на тарелку: смазывать маслом не нужно.

Овсянка издавна считается диетическим продуктом: она обладает обволакивающими свойствами, регулирует моторику пищеварительного тракта, а банан, в свою очередь, может быть отличным источником фруктозы и заменять сахар, который категорически запрещен худеющим людям. Даже если вы по каким-то причинам придерживаетесь диеты или просто числитесь в списках худеющих, можно иногда порадовать себя такими вот блинами.

Попробуйте приготовить это блюдо по нашему пошаговому рецепту и останетесь в восторге! Всегда так приятно заботиться о своём здоровье и о здоровье всей своей семьи. Сегодня, накануне нашего любимого праздника Масленицы, в преддверии весны — у вас есть замечательный шанс начать питаться здоровой пищей, которая идет во благо организму. Сейчас самое лучшее время для похудения: так что ставьте лайки, пишите комментарии о своих достижениях и оставайтесь с нами! Впереди будет еще много вкусных, простых и полезных рецептов. Для любителей необычных блинчиков предлагаем еще 2 необычных рецепта: арахисовые блинчики на молоке и апельсиновые блинчики.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Для диетических блинов лучше из яиц использовать только белки, предварительно хорошо взбив их миксером.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ