Все о детоксе. Детокс-программа на 10 дней

0
2920
 

Все о детоксе. Детокс-программа на 10 дней
Детокс-программа – метод очищения организма от токсинов, накопившихся вследствие загрязненной среды, стрессов, неправильного питания. Детокс проводится не чаще 2 раз в год на 10 дней, но соблюдение такой программы позволит чувствовать себя окрыленным, без всяких преувеличений.

Детокс-программа — метод очищения организма от токсинов, накопившихся вследствие загрязненной среды, стрессов, неправильного питания. Детокс проводится не чаще 2 раз в год на 10 дней, но соблюдение такой программы позволит чувствовать себя окрыленным, без всяких преувеличений.

Угнетенные непотребными химическими соединениями клетки организма не в силах работать правильно. Отсюда вытекают систематические сбои работы организма в целом. Как результат — неправильный обмен веществ, нарушения работы сердца, бессонница, депрессия.

Детокс-программа — это отнюдь не панацея от всех бед. И тем не менее весомая помощь организму в восстановлении.

Прибегая к методам детоксикации, следует строго придерживаться программ, которые рассчитываются иногда индивидуально.

Хочу привести пример общей детокс-программы, рассчитанной на 10 дней. Соблюдая эту программу, вы сможете очистить свой организм без негативных последствий. По завершению курса вы лишитесь лишнего веса, ощутите легкость во всем теле. Улучшится состояние кожи и ногтевых пластин, вы даже ощутите эффект омоложения.

Завтрак

Щавелевый смузи
Щавелевый смузи

Завтракаем смузи. Это отличный вариант для утреннего приема пищи. И даже не думайте о том, что не сможете насытиться коктейлем. Здоровая пища — это пища, которая несет в организм только нужные минералы и витамины, и ничего лишнего. Смузи можно смешать из любых овощей или фруктов. Но есть основные правила их приготовления, которые необходимо соблюдать, иначе это будет просто микс продуктов. Выбирая ингредиенты для детокс-смузи, помните, что плоды должны быть с большим содержанием антиоксидантов. Чтобы долго не ломать голову над списком даров флоры, дам подсказку: овощи и фрукты оранжевого цвета наиболее насыщены антиоксидантами. Теперь вам нужно решить, какой оранжевый овощ или фрукт вы любите больше всего. Кроме того, отличными антиоксидантами являются щавель, шпинат, лайм.

Зеленые соки

Зеленые соки и детокс-коктейли насыщены витаминами и клетчаткой. Клетчатка очень важна для нормальной работы пищеварительного тракта, нормального обмена веществ, тем более когда вы решили почистить свой организм.

Полюбите сельдерей, он отплатит вам очищением крови и нормализацией кровяного давления.

Травяные чаи

Травяные чаи
Травяные чаи

Чай — это особый параграф детокс-программы. Мало наколотить в стакане заварку непонятного чая, важно знать, какие чаи пить днем, какие вечером. Какой чай положительно влияет на организм зимой, а какой рекомендован в жаркое время года. Для правильного очищения организма, важно понимать его потребности, наладить с ним диалог, если хотите.

Чаи бывают разные тонизирующие, согревающие, успокаивающие и ободряющие. Зная особенности чая, который вы собираетесь приготовить, вы зададите своему организму нужный тонус, настроите биологические часы, а может быть и прокрутите из стрелку назад.

Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Теплая вода с лимоном

Теплая вода с лимоном
Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполнит необходимый водный баланс, а аскорбиновая кислота активизирует работу печени.

 

 

 

Обед

Овощи-гриль на обед
Овощи-гриль на обед

Запеченные, отварные и сырые овощи не теряют питательных элементов, поэтому утоляют чувство голода. Очень хороши для пищеварения овощи и мясо гриль. Включите в свой рацион красную рыбу и бобовые. Омега-3 жиры, содержащиеся в красной рыбе, отлично справляются регулированием уровня холестерина в крови.

 

Легкий ужин

Легкий ужин
Легкий ужин

Готовя ужин, вы должны брать во внимание, что ужин — это окончание дня. Ваш организм устал и готовится ко сну, это означает, что нагружать его питательной пищей не стоит. Если только вы не собрались совершить ночной забег в борьбе за пальму первенства по бегу. Быстро, вкусно и полезно — это наш ужин всегда! Прошу заметить, слово питательно в девизе не упомянуто. Клетчатка на ужин — то, что нужно. Она не даст появиться обманному чувству голода и за ночь примется за очищение организма, пока тот переведен в спящий режим. Рандеву со свежей зеленью и отрубями — именно то, на что надеется ваш желудок. Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината. Авокадо и ананас превосходно работают  в паре. Авокадо работает над очищением печени и кровяных сосудов, ананас сжигает жиры. Надо сказать, что и сочетание вкусов у них отличное. Оба эти плода отлично справляются с выводом лишней влаги из организма.

Во время прохождения детокс-программы нужно придерживаться требований правильного питания всю неделю и отказаться от вредных привычек. Жирное, жареное, соленое, сладкое и мучное для вас — табу. Приемлемые для вас продукты: гречка, овсянка, несладкие фрукты, овощи. Вы можете часто кушать, порции должны быть маленькими. Правильное питание не исключает перекусов, но они должны быть сбалансированы.

Детокс-программа на 10 дней

Детокс-программа

Детокс-программа. День первый:

  • После пробуждения сразу — стакан кипячёной воды комнатной температуры и сок.
  • ¼ лимона.
  • Хлеб с отрубями — 50 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Чай имбирный б\с.
  • Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
  • Яблоко печенное — 160 г.
  • Яйца отварные (2 шт.) — 80 г.
  • Овощи свежие — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День второй:

Детокс-программа. День третий:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш апельсиновый — 200 г.
  • Творог н\ж — 150 г.
  • Чай из ромашки.
  • Яблоко — 150 г.
  • Борщ зеленый — 300 г.
  • Грейпфрут — 200 г.
  • Рыба на пару — 200 г.
  • Салат овощной — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День четвертый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Салат фруктовый — 100 г.
  • Орех кешью (не соленый) — 30 г.
  • Чай имбирный.
  • Суп-пюре овощной — 300 г.
  • Орех миндальный — 120 г.
  • Отварная грудинка куриная — 150 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День пятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш апельсиновый — 200 г.
  • Нежирный — 150 г.
  • Грейпфрут — 100 г.
  • Суп-пюре из моркови и тыквы — 300 г.
  • Киви — 200 г.
  • Рыба паровая — 200 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.             

Детокс-программа. День шестой:

  • Стакан воды с лимоном
  • Салат фруктовый — 200 г.
  • Чай мятный.
  • Рис с овощами (ризотто) — 200 г.
  • Кефир нежирный стакан — 200 г.
  • Отварная грудинка куриная — 200 г.
  • Салат из капусты и огурцов — 200 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День седьмой:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш морковно-яблочный — 200 г.
  • Цельнозерновой хлеб — 60 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Помидор — 50 г.
  • Борщ украинский — 300 г.
  • Пюре из запеченных фруктов.
  • Овощи на пару — 350 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День восьмой:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Фреш морковно-яблочный — 200 г.
  • Салат с капусты и моркови — 250 г.
  • Суп из брокколи и цветной капусты — 300 г.
  • Смузи с киви и зеленого яблока и мяты — 200 г.
  • Паровые морковь, горошек, цв капуста — 350 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День девятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Салат из творога и огурца — 150 г.
  • Борщ зеленый — 300 г.
  • Грейпфрут — 200 г.
  • Отварная грудинка куриная — 150 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

Детокс-программа. День десятый:

  • Стакан воды с лимоном.
  • Хлеб с отрубями — 60 г.
  • Авокадо — 100 г.
  • Рис с овощами — 200 г.
  • Яблоко печенное — 160 г.
  • Яйца отварные (2 шт) — 80 г.
  • Салат овощной — 150 г.
  • Перед сном — отвар из чернослива — 200 г.

«Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! Также мы с удовольствием вам расскажем, чем и в какое время суток питаться и расскажем абсолютно точный расчет, как правильно составить сбалансированный рацион питания.

Меня зовут Валентина. Я очень люблю готовить и хочу, чтобы вы полюбили кулинарию так же, как и я. Считаю, что не бывает отсутствия кулинарного таланта. Главное, что необходимо — простые и проверенные рецепты! Именно ими я с вами и поделюсь. Давайте готовить вместе? :)

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ