Продукты суперфуды в меню правильного питания

0
582
 

Продукты суперфуды в меню правильного питания

За что люблю правильное питание, это за универсальность продуктов и простоту в приготовлении. Правильные завтраки скоры в приготовлении и дают заряд энергии на целый день. Продукты суперфуды — это отличный вариант для перекуса в минуты отдыха от работы и отличное лакомство для сладкоежек в школе, а главное — на их приготовление уходит каких-то 10 минут. Правильное питание облегчает жизнь: вы экономите свое время на приготовлении, при этом питаетесь очень вкусно. Здоровье нормализуется, а самое главное — вы всегда находитесь в хорошем расположении духа.

Люблю правильное питание за то, что оно позволяет творить новые рецепты. Хочу привести примеры нескольких полезных продуктов, которые вы сможете включить в состав гранолы, энергетических батончиков, чаев и другой быстрой и полезной еды.

Ягоды годжи

суперфуды

Ягоды годжи или китайский барбарис представляют сосбой небольшие продолговатые плоды. В сыром виде их употребление опасно, но в засушенном виде они хранят в себе массу полезных свойств. Ягоды годжи способны омолодить организм. Ягоды годжи — ценнейшее дополнение к рациону человека, так как содержат комплекс витаминов группы В, витамины С и Е, 21 минералов и 18 аминокислот. Богаты антиоксидантами и очень питательны. Благодаря своему составы они способны укрепить здоровье глаз, наладить роботу нервной системы, очистить организм от токсинов и избавить от проблем ожирения. Тормозят процессы старения в организме.

Эти ягоды в засушенном виде можно включать в ингредиенты в приготовлении гранол, смузи , энергетических батончиков и другие суперфуды.

Мака

суперфуды

Клубни этого растения употребляются в сыром, засушенном и вареном виде. В состав корнеплода входит большое количество аминокислот, минералов и углеводов. Комплекс витаминов группы В,С и Е. Мака обладает общеукрепляющими организм свойствами, тонизирует и способствует восстановлению гормонального баланса. Отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того афродизиак. Свойства маки часто сравнивают с женьшенем, ее также называют перуанским женьшенем. Мака снимает хроническую усталость, борется с депрессиями и тормозит процессы старения женского организма.

Мака подходит для рецептов согревающей пищи, поэтому чаще всего ее используют в холодный период времени. Ограничений в количестве этого продукта нет. Приобрести ее можно в виде порошка и это отличный ингредиент для согревающего смузи. Отлично сочетается с какао и кокосом. Добавленная в шоколадный десерт, придаст ему яркие вкусовые оттенки. Многие приготовленые из мака суперфуды обладают отличительно большим энергетическим зарядом.

Семена чиа

суперфуды
суперфуды

Семена чиа пришли к нам из Южной Америки. На территории Латинской и Южной Америки семена чиа входят в список основных продуктов и служат для изготовления муки, масла и всевозможных напитков. Эта полезная добавка является источником кальция, железа, магния, цинка и боа. Комплекс витаминов группы В, С и Е позволяет укрепить общее состояние организма, наладить работу пищеварительного тракта и станет отличным средством профилактики сезонных депрессий и упадка сил. Семена чиа – отличный ингредиент для приготовления энергетических батончиков, выпечки, смузи. Основа для приготовления чиа-пудингов.

Пчелиная пыльца

суперфуды

Пчелиная пыльца — пыльца, собранная пчелой с различных растений. Её химический состав представляет собой самую настоящую природную аптеку: 27 микроэлементов (среди них кальций, фосфор, калий, железо, медь, йод, цинк, сера, натрий, хлорид, магний,  марганец, молибден, селен, бор, кремний и титан), витамины группы В, провитамин А, витамины Е, С, F, D, H, K и РP, фолиевая кислота, холин, инозитол, рутин и пантотеновая кислота. Пчелиная пыльца прекрасное средство для борьбы лишним весом и общего укрепления организма. Этот продукт можно добавлять в приготовление смузи, гранол, энергетических батончиков, чиа-пудингов и приправлять овощные и фруктовые салаты.

Существует множество полезных продуктов и способов их приготовления. О них можно и нужно говорить много. Поэтому кушайте супер-блюда, и будьте здоровы.

«Люблю готовить» желает вам приятного аппетита и крепкого здоровья! А еще мы расскажем вам про диету, которая поможет похудеть на 8 кг всего за 7 дней, и про принципы правильного питания.

Меня зовут Валентина. Я очень люблю готовить и хочу, чтобы вы полюбили кулинарию так же, как и я. Считаю, что не бывает отсутствия кулинарного таланта. Главное, что необходимо — простые и проверенные рецепты! Именно ими я с вами и поделюсь. Давайте готовить вместе? :)

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ