Топ-5 диетических завтраков

0
1098
 

Топ-5 диетических завтраков

Диета — это не только способ для похудения. Это прекрасная возможность дать своему организму передышку, привести его в норму, снять лишнюю нагрузку и тем самым укрепить свое здоровье и улучшить общее состояние. Для правильного питания существует множество вкусных рецептов, которые не так сложно и готовятся. Поэтому представляем Вашему вниманию 5 лучших диетических блюд.

Диетические сырники

1

Такой прекрасный завтрак сможет не только поднять настроение, но и даст заряда и сил человеку на целый день. Приготовить эти кукурузные лепешки очень просто.

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог — 250-300 грамм;
  • яйцо — 1-2 штуки;
  • мука кукурузная — несколько ложек;
  • пару ложе сахара;
  • масло растительное;
  • ваниль, можно добавить немного корицы или цедру лимона (по вкусу).

Диетические сырники. Пошаговый рецепт

  1. В небольшую емкость высыпать творог и хорошенько его размять. Затем отдельно взбить яйца с сахаром (чтобы растаял) и вылить смесь к творогу. Если используется лимон, потереть его в общую массу и добавить ваниль.
  2. Следующий и завершающий этап — это добавление кукурузной муки. Положить 2-3 ложки и хорошенько размешать до однородности. Разогреть сковороду и, сформировав небольшие сырники (шарики), обжарить их с двух сторон. Блюдо готово!

Этот диетический завтрак прост в приготовлении и очень полезен. Делаются сырники быстро, поэтому могут для каждого стать отличным началом дня.

Диетические блинчики

2

В качестве завтрака отлично подойдут блинчики. Для их приготовления важно использовать низкокалорийные продукты, ведь завтрак — это залог успешного дня, он должен быть диетический, чтобы человек мог себя чувствовать легко.

Ингредиенты:

  • низкокалорийное молоко или кефир (0,5% жирности);
  • растительное масло;
  • 1 столовая ложка сахара (можно обойтись и без него);
  • ванилин;
  • мука (желательно использовать продукт грубого помола);
  • щепотка соли.

Диетические блинчики. Пошаговый рецепт

  1. Начинаем подогревать молоко. Если все же решено использовать кефир, нужно следить, чтобы он не свернулся. Самое главное, чтобы молочная продукция была теплой.
  2. Добавляем сахар, соль, ваниль и мешаем, пока не растворится. После этого необходимо добавить в смесь растительного масла. На 0,5 литра жидкости нужно будет затратить 0,5 рюмки масла. Если хочется сделать блинчики максимально постными, можно молочную продукцию разбавить обычной кипяченой водой (50:50).
  3. Далее добавляем муки, чтобы тесто было не густым и с легкостью разливалось по сковороде. Все хорошенько перемешивается, чтобы не оставалось комков и жарится.

Диетический завтрак для похудения, рецепты которого просты и понятны, можно готовить хоть каждый день. Блюда получаются очень вкусными и полезными. Будьте здоровы!

Диетический омлет

3

Для того чтобы приготовить себе вкусный и полезный завтрак, необязательно использовать кучу дорогостоящих ингредиентов. Можно приготовить самый обычный омлет, просто при этом использовать низкокалорийные продукты. Приготовить диетический омлет на завтрак можно всего лишь за 10 минут.

Ингредиенты:

  • яичные белки (используя яйцо без желтка, можно сократить калории минимум вдвое);
  • нежирное молоко (0,5-1%);
  • растительное масло;
  • зелень;
  • щепотка соли.

Диетический омлет. Пошаговый рецепт

  1. Для начала следует хорошенько взбить белок, какое бы количество Вы не использовали.
  2. Далее влить немного молока (на 2 белка потребуется 2-3 ст. ложки молока). Смесь солится и перемешивается. После этого нужно добавить рубленую зелень (отлично подойдет зеленый лук или укроп).
  3. Разогреть сковородку и налить в нее немножко постного масла.
  4. Вылить омлет и накрыть крышкой. Огонь должен быть очень маленьким. Томить минут 10.

Чтобы блюдо получилось пышным, самое главное хорошенько взбить яйца. Все достаточно легко и просто. Приятного аппетита!

Диетические бутерброды

4

Наверняка многие знают, что завтрак должен быть легким. Поэтому часто люди находятся в поисках диетических рецептов, которые смогли бы стать хорошим и вкусным началом дня.Диетические бутерброды на завтрак — отличная идея, вдобавок ко всему готовятся они недолго.

Ингредиенты:

  • отварная грудка;
  • отрубной хлеб;
  • свежий помидор;
  • листья салата;
  • зелень;
  • чеснок;
  • свежий огурец.

Диетический бутерброд. Пошаговый рецепт

  1. Хлеб тонко порезать на кусочки. При желании их можно слегка обжарить на сковороде, но без масла (подсушить).
  2. Чеснок мелко покрошить сверху каждого ломтика или же можно зубчик просто потереть по всей поверхности.
  3. Далее на бутерброд выкладывается лист салата, тонко нарезанный огурец.
  4. Следующий слой — это грудка. Ее можно мелко покрошить или же отрезать тонкую пластинку. При желании сверху можно слегка поперчить.
  5. Сверху мяса выложить тонкий кружок помидора и украсить сверху зеленью. Все просто!

Если заранее отварить грудку, например с вечера, то приготовление блюда займет 5 минут.Диетические бутерброды на завтрак всегда выручают, когда с утра не остается времени или если человек не успевает по своим делам.

Диетическая каша — отличное начало дня!

5

Всем известно, что каши содержат множество полезных для человеческого организма веществ. Поэтому важно начинать свой день именно с них.

Ингредиенты:

  • изюм — 2-3 столовые ложки;
  • овсяная крупа — 1 стакан;
  • немного сливочного масла;
  • щепотка соли;
  • вода или нежирное 0,5% молоко — 1,5 стакана;
  • немного сахара (по вкусу).

Диетическая каша. Пошаговый рецепт

  1. Налить жидкость в небольшую емкость и закипятить. Крупу промыть несколько раз и высыпать в кипящую воду или молоко.
  2. Добавить соль, сахар и, предварительно ошпаренный кипятком, изюм.
  3. Все хорошенько перемешать и оставить томиться до тех пор, пока овсянка полностью не разбухнет.
  4. В конце бросить небольшой кусок сливочного масла.

Диетическая каша на завтраки, а особенно овсянка, невероятно полезна для нормальной работы ЖКТ. Поэтому очень важно покупать качественную продукцию.

Лучше всего отдавать предпочтение обычной овсяной крупе, вместо тех овсяных пластинок, которые просто заливаются кипятком и готовятся за пару минут. «Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! И обязательно попробуйте гранолу на завтрак или творожный завтрак с зеленью и яйцом.

Меня зовут Валентина. Я очень люблю готовить и хочу, чтобы вы полюбили кулинарию так же, как и я. Считаю, что не бывает отсутствия кулинарного таланта. Главное, что необходимо — простые и проверенные рецепты! Именно ими я с вами и поделюсь. Давайте готовить вместе? :)

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ